學會不想自己。人們都有這樣一個毛病，常常以為自己是被注意的中心，因此不自覺地把注意力指向自己。例如，當我們穿一件新衣服，或者戴一頂異樣帽子，總以為眾人都在注視自己。當一個學生考試不好，或做了件錯事，他就覺得眾人在議論自己，看不起自己，甚至覺得沒臉見人。一個同學站在座位上回答問題，雖緊張還能說出話來，如果站到講臺前面對著全班同學，他會嚇得說不出話來，他害怕答錯了惹人恥笑，怕老師批評，怕同學會議論等，其結果是越想越怕，以致嚇得連話都說不出來。其實這種總以為眾人在注視自己的想法多半是或完全是自己的臆想，自己的許多不自然的態度和表現是自己遐想的結果。wyw

每個同學都有自己的學習任務，有著自己的事，每個人的思想重點或注意指向都不相同，他們不可能有那么多時間注視別人，正象你自己常常把注意力指向自己一樣，可能眾人也還未顧得上注意你呢。即使眾人注意你也沒有什么可怕的。wyw

有的學者說：“自我的感覺是臆想的一種形式。別人并不會如你所想象的那樣關心你。他們有各人的事要忙。記得這一點，你在他們面前便不會感覺不舒服了。”wyw

克服這種恐懼感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解決的任務上，專心致志干事的人，不會為其它事引起不安。wyw

有人說：“專心自己是不能增加做事的效率和減少自我感覺的，專心想到工作卻能做到。”第三就是，如果眼前沒有任務，那么你不妨想點別的事，想老師講課的思路和內容，老師板書是什么意思等代替物，不想自己不會產生緊張害怕的心理，意力也會集中wyw