一個(gè)人注意力不集中，那么學(xué)習(xí)效率會(huì)相當(dāng)差，我們?cè)诰�神散漫無法讀書的時(shí)候，往往會(huì)歸咎于環(huán)境不適合，我們常可聽到這樣的抱怨：“沒有一間象樣的書房，想學(xué)習(xí)是心有余而力不足”。或者說：“附近噪音太大，所以看書的效率就很差”。等等，并且強(qiáng)調(diào)：“如果住在一個(gè)環(huán)境幽靜，沒有人車的地方，學(xué)習(xí)效率不知會(huì)提高多少倍！”乍聽起來，這種想法似乎很有些道理，但隔絕了外界的刺激，我們就能精神集中嗎？

科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，如果與周圍的環(huán)境隔絕，刺激太少，太過于限定性的話，很難有正常的精神活動(dòng)，問題的關(guān)鍵在于，我們?nèi)绾握页龇恋K精神集中的干擾因素，并能用適當(dāng)?shù)姆椒�加以排�?duì)使精神的集中力能持續(xù)下去。

(1)、排除干擾因素

在日常生活中，你也許有過這種體驗(yàn)，當(dāng)你在看書的時(shí)候，有人在附近講話，雖然只是悄悄話，卻會(huì)使你看不下去書，然而在火車上，雖然車子在隆隆的向前開，你卻很容易就能集中精力看書，可見周圍的音量的高低，強(qiáng)弱與對(duì)精神集中的妨礙度并不成正比，反而是其他的因素影響較大，此外，感冒了身體不舒服，或其它煩惱事，都會(huì)影響精神集中，因此我們必須想辦法消除和避免這些因素。如果一本正經(jīng)談集中力，很容易被人認(rèn)為是一種特殊能力，其實(shí)不然，只要你多用心想辦法除去會(huì)妨礙“集中精神”的因素，就可以辦得到，你只要當(dāng)前的問題的重點(diǎn)抓住并加以適當(dāng)?shù)奶幚恚�使身心保持最佳狀態(tài)，集中就可以提高很多。

如果你還是覺得精神不能集中就必須晝客觀地分析目前所處的情況，找出其中的原因，當(dāng)你能夠覺察到“啊，我在這種狀態(tài)容易分散注意力”的話，也就能想出對(duì)付的辦法了。如果你覺得周圍細(xì)小的聲音干擾你，你或許可用嘗試發(fā)出聲音的學(xué)習(xí)方法來加以對(duì)抗。如果是聲音與聲音之比，因?yàn)檫h(yuǎn)近的原理，遠(yuǎn)處的聲音會(huì)讓你覺得更小更不在乎這些。有的人面對(duì)各種的干擾，只要一做自己喜愛的習(xí)題，精神就會(huì)很集中。

(2)、暫拋開煩惱

一旦有了煩惱及雜念，就會(huì)妨礙集中精神及注意力，如果有了，就必須分析它并想出能解決問題的辦法。面對(duì)煩惱而能集中精力學(xué)習(xí)，那需要極大的耐力和意志力，在必須集中精神的時(shí)刻，把煩惱暫時(shí)忘掉。

一般說來，所謂煩惱，都是那些在腦海中繞來繞去的雜念：“如果真是那樣該怎么辦？哎呀！或許那樣做也有問題……”諸如此類的總是碰到這樣的情形，可以用紙把它記下來，并分析為什么會(huì)是這樣的煩惱，慢慢思考，這些煩惱漸漸有了頭緒，隨即可以想出解決的方法，同樣也把這些解決的方法記在紙上。

把煩惱寫下來，你就能用比較客觀的觀點(diǎn)去正視它，自然情緒也會(huì)比較安定下來，也就比較能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它寫下來也可改變一下你的情緒。不管怎樣，把煩惱暫擱一旁，對(duì)于目前集中精力處理眼前之事會(huì)有極大的好處。