在我們大腦分泌的化學(xué)物質(zhì)中，影響注意力波動(dòng)的激素就是腎上腺素。動(dòng)作片、煙花爆竹、閃電、搖滾音樂、一個(gè)無(wú)聊的會(huì)議中收到的電子郵件……腎上腺素使我們感到我們還活著！我們有很好的理由尋求刺激。刺激使我們更聰明、更靈活，所以我們才能生存和繁榮。

接受體的細(xì)胞受到定向反應(yīng)的刺激，作出響應(yīng)。然后，我們需要更多相同的刺激，以期待達(dá)到原來(lái)的水平，而沒有它，我們就會(huì)感到厭煩和不安。

由于適應(yīng)性發(fā)生在接受體的大腦中，無(wú)法觀察，因此我們必須小心以便不被愚弄。大腦會(huì)想出種種借口以獲得更多腎上腺素，就像一個(gè)吸毒上癮者否認(rèn)自己上癮一樣。我們有一個(gè)隱藏的動(dòng)機(jī)來(lái)阻止我們認(rèn)識(shí)到自己越來(lái)越依賴過(guò)度刺激。我們總說(shuō)：“不是我”，但實(shí)際上沒有人能夠幸免。不過(guò)每個(gè)人有不同的潛力; 有的人大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度很快，超過(guò)了其他人。但對(duì)腎上腺素的適應(yīng)是我們的生理機(jī)能的一部分——我們無(wú)法改變。

確定自己的底線或習(xí)慣，對(duì)于刺激來(lái)說(shuō)可能是一件好事，也可能是一件壞事。習(xí)慣有時(shí)候是用來(lái)克服個(gè)人恐懼的東西 增強(qiáng)記憶力。你越是使自己面對(duì)它，你每次分泌的腎上腺素就越少。比方說(shuō)，你害怕公開演講。如果你經(jīng)常參加演講，每周至少兩次，那每一次緊張的時(shí)間就會(huì)減少。你的大腦已經(jīng)習(xí)慣了面對(duì)觀眾的情景和聲音。最有效的治療恐懼癥和焦慮癥的方法是“暴露”療法。只要你有系統(tǒng)地暴露自己的不合理恐懼，就能讓你的大腦逐漸地習(xí)慣，直到它不再成為困擾你的問題。

另一方面，習(xí)慣可能是有害的。興奮劑讓你“爆發(fā)”，但你要為此付出代價(jià)。太多的咖啡讓你不安和失眠。看電視過(guò)多讓你消極并失去潛意識(shí)。你必須作出合理的、明智的決定。但是，當(dāng)大腦習(xí)慣過(guò)度興奮狀態(tài)時(shí)，它會(huì)罷工，試圖告訴你付出的代價(jià)是什么。這使你處于危險(xiǎn)的支出狀態(tài)，你在透支腦細(xì)胞。

環(huán)境吵影響注意力