1、作息規律不改變

考生這幾天的作息時間要和原來基本保持一致，不要因為再過20多天要中考了，突然改變原有的規律。家長應該幫助孩子保持原有的作息規律，使生活程序化。生活程序化能使人有條不紊地學習、生活，這對穩定情緒、平和心態，保持考試狀態是很有利的。

2、考前練手找感覺

有的考生認為，小考要小玩，大考要大玩，所以考前三天應該徹底放松。其實這樣做會使生物節律發生變化，等到中考時，別人直接進入了考試狀態，你還要經過一段時間的預熱才能進入狀態。因此，在考前三天要做做題，練練手，找一找感覺。做的題目應該是以前做過的，比較基礎的，千萬不能太難，太偏，也不要去做新題。這樣一來可以鞏固最基本的最基礎的知識，畢竟一張卷子中80%的題目都是基礎題和中等題；二來也有助于增強考試的信心，穩定考試情緒，并使自己進入考試的狀態。

3、物質準備要做好

建議考生準備一個透明的文件袋，列好一個清單，考試需要帶哪些物品，一一對照，防止遺漏。可以提前三天就開始準備，最后一天再作全面檢查。家長可以督促提醒，但不要代替孩子做準備。有一年中考，一位家長替孩子準備考試物品，結果漏掉了一樣東西，反而幫了倒忙。

4、心情舒暢睡好覺

考試期間，休息時間最好放在晚上10點半至早上6點或6點半，保證8小時睡眠，不要太早睡。太早睡往往睡不著，而且容易聯想到考試。從飲食上講，會影響睡眠，所以晚上不要吃得太飽。如果睡前感到餓，可以喝一杯熱牛奶，吃點面包，能鎮靜、幫助睡眠。另外，蓮心、百合、綠豆湯，起清熱、清火之效，能安撫情緒、促進睡眠。這些都是從飲食上的調節。

從心理的角度來說，要睡得好關鍵是以順其自然的心態對待睡眠，平時怎么樣現在還是怎么樣。家長不要因為擔心孩子失眠而千叮嚀萬囑咐，這樣反而會加重孩子的心理負擔，影響他的睡眠。如果孩子感覺不容易入睡，可以進行自我放松，從上到下將身體的各個部分依次放松。

5、送考務必要謹慎

送孩子上考場，容易增加孩子考試的壓力，不利于增強考試信心。如果家長考慮到交通的方便或孩子的安全問題想送的話，最好先聽聽孩子的想法，不要自作主張。應該尊重孩子的意見。

6、提前時間進考場

考試當天考生最好能提前30分鐘到考場，現在考場一般都會提前30分鐘讓考生入場，好讓自己找到座位坐定后還有足夠的時間讓自己鎮定下來，穩定一下情緒。

7、考完就扔不去想

考完之后，家長不要問孩子考題的難易程度、答題情況等，讓孩子不要去討論或聽同學議論試題，盡快地離開，轉移注意力。考完后誰丟得越快誰就越聰明，如果同學來問你考題，你就跟他說三個字“忘記了”；如果回到家里爸媽問你“考得怎么樣？”你也回答他三個字“還好了”，當然如果我們家長不問那就最好了。

8、調整心態有突破

如果孩子考下來心情不好，家長切忌表現出不快，應該安慰孩子，告訴他：這只是其中的一門，高考狀元也會有考得不好的科目，只要調整心態，總結經驗，調整考試策略，下面的幾門還可能會有突破的。