關于考試前家長如何克服焦慮，首先咱們關注到這個問題是特別有意義的，意義就在于，首先在高考或者中考來臨的時候，孩子本身是有壓力的，因為這個事情是他要面對的，而且要獨立面對的。同時，通過孩子作為中介，中高考壓力也會移植到家長身上，家長產生焦慮、緊張各種壓力之后，就會有一些行為的表現，比如前些年就出現了像家長會給孩子在考前包一個房間，所謂的“高考房”，想給孩子創造一個安靜、舒適的臨考環境。比如說我前幾天看到網上有相關的報道，某些藥店到高考前避孕藥的銷售量會大幅度提高，很多都是由家長去給孩子買避孕藥，目的無非是調整孩子的內分泌，讓孩子以最佳的狀態進入中高考考場。某些地區家長在大考前，甚至帶著孩子去算命，其實這些行為反映出來都是家長特別的焦慮、特別的緊張，甚至他們的焦慮水平比孩子更多，因為他們想得可能更多一些。

面對這種情況，作為家長，我是作為老師給家長一些建議，第一您是一個成年人，在這個時候，特別是在孩子特別緊張得時候，你必須穩住，如果您表現的比孩子還要慌亂，還要緊張，勢必對孩子有一個更加不好的影響。同時我覺得我們有的時候我們緊張焦慮是沒有具體的事情可做，比如我在學校，大概半個多月前，很多孩子找我，出現這樣那樣的問題怎么辦，我現在特別焦慮怎么辦。但是到了這幾天，中高考真正臨近了，來的孩子少了，有一次我碰到一個孩子，我說你現在怎么樣？不緊張了，狀態挺好的？他說老師我天天有干不完的事，做不完的卷子，我哪有那么多的時間焦慮啊，所以我們有的時候緊張焦慮是不知道做什么，所以有時候告訴家長，您就是做好孩子的后勤保障，您把孩子的飲食結構調整的合理一些，幫助孩子調整好作息的時間，提醒孩子按時睡覺、按時休息、按時起床，甚至比如鍛煉，包括金教授提到的生活上的細微的照顧，您做好這些對孩子有積極的幫助，而且也可以適當的緩解自己的緊張焦慮。

另外還有一點，因為我以前做過班主任，我有一種特別深切的體會，越到臨考前，其實老師也特別迫切希望我們家長能夠給老師一些配合。這個所謂配合是什么呢？因為現在各個學校都是這樣，會讓一些有經驗的老師，在畢業年級把關，這是一個必然的工作安排。所以我們家長首先要信任老師，在這個階段，您千萬不要和老師有某種分歧。不管是師生關系如何，老師都是希望每個孩子好的。我們家長要給老師信任，另外，如果說老師要求您配合他幫助孩子完成一些復習任務，或者督促孩子完成一些對中考、高考有一些實際任務的話，我希望家長能夠克服自己的困難，積極配合老師。如果家長每天忙于設計孩子的飲食結構，督促孩子的休息、作息，并且積極的配合老師的話，每天都有非常多的事情可做，很充實。可能這種緊張焦慮的情緒就會降低。您的情緒降低了，對孩子一個最大的影響就是，孩子會覺得，家長是一個榜樣的作用，家長能夠通過一種方式調節自己的話，孩子也會受到一些積極的促進作用。