開發自己的注意力專區可不是一件容易的事情如果不能很好的把握好技能就很容易走進注意力訓練的誤區。因為不僅專區是隨著活動的不同而改變的，而且也存在著個體的差異。你的性格、生理條件、思想方式和年齡、經驗等都是重要的影響因素。你可能無法一邊打電話，一邊收發電子郵件，還時不時跟別人在網上聊天 記憶力。但是你的孩子可能是可以做到的。在課堂上，有的學生很容易受到外界的影響：翻書的聲音、椅子移動的聲音、同學們的竊竊私語。有的則不會受到影響。

正如我們都有不同的面孔和不同的指紋，我們每個人也會分泌出不同的大腦化學品。你的腎上腺素的分泌水平是獨一無二的。你的腎上腺素的代謝程度決定了你同刺激區域的關系，每個人都有自己獨特的注意力專區。正如你閱讀的時候，你會更加容易地認識到自己是否在注意力專區里，以及如何停留在自己的最佳狀態中。有的時候，你好像是因為疲憊不堪，但深層問題是你分泌了太多的腎上腺素。拖延就是一個很好的例子。

比方說，你推遲整理自己的財務狀況，或者推遲獲取那些與作出自己健康方面決定相關的信息。表面上看起來，你只是不想坐下來著手進行這種毫無刺激感的事情。但內心深處你是害怕的。你害怕要面臨不知道數目的債務，或者你將會面臨一個具有危險性的手術。這是腎上腺素分泌帶來的恐懼，這時你還沒有機會體會到即將開始的事情是無聊的。在你著手進行下一步前，你需要冷靜地處理自己的恐懼，并重新返回自己的注意力專區。

許多家長跟我說，他們在輔導孩子功課的時候總是容易莫名其妙地發火。因為他們越努力試圖讓他們的孩子坐下來和集中精力，越適得其反，孩子們則跟他們爭吵，感到不安。為了讓自己的孩子就范，他們會威脅、教訓或取消孩子的某些特權。但是，這樣做并不能讓孩子乖乖聽話，結果反而更加糟糕。

孩子跟父母爭論，焦躁不安，或干脆走掉，表明他們想反抗或逃離，因為孩子在潛意識里是擔心的。而他們外在的表現則是無聊或蔑視父母。但是，在內心深處，也許孩子本人沒有意識到，他是在害怕自己不會做功課，犯錯誤，或者做得比同學差。孩子分泌了過多的腎上腺素。父母對孩子的威脅只會使孩子分泌出更多的腎上腺素，從而離開注意力專區，孩子會感到不堪重負，從而導致教育效果適得其反。

記得那次騎馬，當返回農場時，我已經嚇得僵在馬鞍上，幾乎魂飛魄散了。如果當時有人大喊讓我集中精神騎馬，我很可能會委屈得掉眼淚了。當時的我需要做的是：降低自己的腎上腺素分泌水平，以便集中精神。我只能慢慢讓自己的情緒穩定下來，直到我放松，才能重新返回自己的注意力專區。


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