你可以先從以下幾個方面入手：

（一）調動想象力

練習一：感官想象訓練

凝視一個橘子（或者交通信號燈、鬧鐘、自己喜歡的明星臉等），反復觀察其形狀、顏色，然后撫摩表面，再聞其氣味。

閉上眼睛，回憶橘子給你留下哪些印象，放松，消除其他雜念，想象自己鉆進橘子里，里面是什么樣子？你感覺到了什么？它的滋味怎樣？

想象自己從橘子中走了出來，記住剛才在橘子內部看到、嘗到、感受到的一切。

（二）嘗試發散式思考

練習一：發散聯想

你能說出回形針有多少種用途么？如果你知道信息交合論的創始人許國泰能夠說出3000種甚至30，000種，那么你就盡管發揮你的聯想吧。

練習二：積極聯想

隨手拿張當天報紙，在一個版面的標題中隨意掃一眼，選出一個詞，動作要快，不要仔細考慮。共選出三個版面的三個詞，然后將三個詞聯系成一段有意義的句子。比如“富人”、“建成”、“責任”，那么，你可以將這三個詞連成一個什么句子呢？本練習可以在熟練之后增加詞的數量。

（三）提高注意力

練習一：準備兩個盤子，一個盤子里放有10粒黃豆，用筷子將黃豆一粒粒夾進另一個盤子里。此練習可以多人同時進行，可以將每人所用的時間記錄下來，也可作為比賽游戲項目。對于每個人來說，也可以比較時間是否縮短。