下面介紹幾則適合幼兒的墊上運動：
一、 貓咪走路
功能：鍛煉幼兒手腳的協調性，發展大肌肉群的力量。
方法：幼兒兩手和兩腳著墊，腿稍彎曲，抬頭，模仿貓咪走路狀，在墊子上手腳交替向前爬行。
二、 駱駝馱物
功能：發展幼兒四肢的靈活性。
準備：長墊子一塊，枕頭或背包一只。
方法：幼兒兩手兩膝著墊，老師將小枕頭(或背包)放在幼兒的的背上。然后，幼兒模仿駱駝馱糧食狀在墊子上爬行。
三、大象走
功能：發展幼兒腹背肌力量和身體的協調性。
方法：兩腳開立，稍寬于肩，體前屈，手握腳裸部，臂和腿伸直，抬同側手腳向前移動，要求重心左右移動保持平衡。
提示：(1)啟發幼兒模仿象的動作。(2)客源地在行進，先個人后“群像”爬行。
四、 不倒娃娃
功能：發展幼兒身體的柔韌性、平衡性和靈敏性等素質，培養自我保護的能力。
方法：蹲撐開始，低頭、團身，兩手兩腳一次用力推，蹬地向后滾動，同時兩手緊抱小腿，使臀、腰、背、肩一次著墊，前后滾動。
提示：(1)團身要緊、一次著墊。(2)可由其他幼兒幫助使之滾動。
五、 滾過小山坡
功能：發展幼兒方位知覺，提高平衡能力。
準備：墊子一塊，墊子中央放一只長枕頭。
方法：幼兒直體躺在枕頭的左側，用力將身體縱向滾動。使之滾過突起的“小山坡”(枕頭)然后再滾回枕頭的左側，如此反復進行。
提示：初玩時，可由教師或幼兒給玩者以外力幫助。
六、 小木船
功能：發展力量，培養協調一致、聽從指揮的品質。
方法：甲、乙兩幼兒面對面，雙手拉住對方的上臂，同時屈膝下坐于對方的腳背上，邊唱兒歌：“小木船，兩頭翹，兩臂用力搖呀搖，不怕風，不怕雨，我為城市送原料。”邊做動作，甲上體前傾，用力提起臀部，同時乙上體后仰、用力提起腳背，兩手始終拉住對方。;兩人相互交換動作，連續進行。
七、 雙人滾動
功能：發展平衡能力，培養協作配合的品質。
方法：兩幼兒頭頂相對地仰躺在墊子上，同時兩手上舉，將對方的手拉住。聽到口令后，兩人同時向一個方向滾動，滾動時互相不得松開手。滾動適當距離后(或定出標志)，再滾回原處。
八、 小兔跳跳
功能：鍛煉兩臂的支撐力量和兩腿的蹬力，發展身體的協調性、靈敏性。
方法：蹲立，兩臂后舉，兩腳蹬地，同時兩臂前擺跳起，接著兩手撐地、收腹、屈腿，然后兩腳落地成蹲立，如此反復進行。
提示：模仿小兔向前跳，在“會跳”的基礎上可集體按節拍連續進行練習。
稻田鎮幼兒園 趙娟
桂二幼兒園小班體操活動方案
幼兒園體育教案：學做廣播體操
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