1980年南朝鮮的金涌真在釜山大學畢業后長期從事校對工作，經過13年的探索，終于發明了一種“快速閱讀法”。此后，日本快速速讀學會會長加古德次在金氏快速閱讀的基礎上，創造了超速閱讀法。按此方法，起碼可以把你的讀書速度提高十倍，甚至更快。其方法，日本專家設計了一個30分鐘的訓練程序。

松馳呼吸法（3分鐘）用呼吸法控制自己意識的訓練。首先，盤腿平坐 全腦速讀，微閉雙目，將意識集中在小腹部位，在松靜的基礎上進行調息。放松肩、嘴角，從頭頂吸氣（6秒），然后貫氣到小腹（6秒）。另外，留意從頭頂呼氣（6秒）。這樣反復至自我感覺頭腦清醒，心情平靜，呼吸細長就可以了。

集中一點法（3分鐘）用比平常呼吸更細長，更緩慢的節奏調息、集中凝視一點的訓練。對象可以從窗內看外面景色中挑選，例如樹枝上的綠葉等，或在房間內或書中選一字也可。盡量選小的物體，不移動視點。目不轉睛地看一分鐘，直看到圖象變大、變清晰。看的時候要專心致志；不用考慮對象本身的意義。

增強眼肌法（2分鐘）隨著加快視點移動，刺激腦的下丘腦，為使大腦反應靈活的訓練。不管什么書都可以，但是要求在（左右兩頁合成一頁的）插頁的四個角畫上直徑8毫米的黑點。先以英文字母Ｎ的筆劃追蹤黑點，反復幾次（1分鐘），其次，以字母Ｚ的筆劃程序追蹤黑點（1分鐘）。在用眼睛追蹤黑點時，切記頭不要隨視點搖動。每分鐘60次是理想的。移動視線時要專心致志，不用考慮書的內容。

行列移動法（2分鐘）移動一行視點的訓練。打開書，一目三行，循序移動視點由各行的頭一個字到末一個字。一開始，不理解書的內容也可以，只要求盡可能地移動視點，到插頁最后一行為止又返回原來的一行，照舊循序移動視點。一般的，每天對豎排、橫排書各作1分鐘這樣的訓練是理想的。

掌握大意法（10分鐘）以1分鐘閱讀6萬字（大約120頁）為目標掀動書頁，作掌握全書大概內容的訓練。選擇簡單的中小學用的袖珍本或尚未閱讀過的書一冊，以每頁0.5秒，插頁1秒的速度飛快地看。認為重要的地方即使念出聲也沒關系，但是堅持1秒鐘掀一頁。閱讀1分鐘后寫出大概內容，一開始即使不準確或不按順序都沒關系，繼續按自己想起來的寫出，哪怕是單詞或畫圖也是好的，再者，不管視點如何移動，甚至晃動脖子也沒關系。

這樣反復閱讀5次，進行復習。因為同一頁反復5次，力求做到每讀一次，使內容比一次變得更清晰。每次閱讀的重點大致作這樣的安排。第一次專心致志注視主題或明顯的語句，第2次尋出出場人物及其關系；第3次以有形的東西（容易形象化的東西）為中心記憶；第4次領會行動或感情的趨向；第5次是檢測數字，地區，漢字等，并且把整個內容串起來有一個完整的認識。

超默讀法（10分鐘）盡可能快速的閱讀，掌握其內容訓練。與通常默讀法不同之處，是即使意思不明白也不返回重讀。另外，就是文中出現不知道的漢字，也不要在那里停住。一開始把飛快地看，迅速地向前推進記在心里。不默讀光是看，意思明白的漢字皆不默讀，將此稱作“視讀”。原來默讀的過程是“看到文字……轉變成腦中的讀音……再理解意思”，而視讀為將“看到——理解”在瞬息之間進行。即這個訓練是從默讀轉為視讀的重要訓練。

通過這個訓練以往依賴于讀的癖好沒有了，終會有一天發現眼前的一小撮文字猶如電影的一幅畫面似的，那么不久就能飛快地提高速讀能力。開始以每分鐘2000字4頁（8成默讀，2成視讀）為目標，心里記著盡可以快地閱讀。閱讀1分鐘后，與上述掌握大意法一樣，回憶文章并寫出來。一開始同一個章節反復閱讀5次，經過一段時間努力后，這樣反復次數會漸漸地減少。

學會“辨體”有利于速讀