記憶系統可以大略分為短時記憶和長時記憶。短時記憶相當于內存，長時記憶相當于硬盤。當我們接收到任何一段信息時，必須先放入短時記憶，讓大腦識別它，然后才能被寫入長時記憶，讓大腦記住它。也就是說，我們能夠記住多少東西，取決于有多少信息最終被寫入長時記憶。
比起電腦，大腦有一個巨大的劣勢：
我們的長時記憶可以很龐大，但短時記憶的容量少得可憐。
有多少呢？大家一定聽說過 7+-2，這是上個世紀的數據。
實際上，更精確的數據是：4個記憶單元。
什么叫4個記憶單位呢？
簡單來說，就是4個詞，或者4個短語。
也就是說，當你閱讀上一段話時，你的大腦正在忙碌地做許多事情：
把一個句子拆成若干個短語，先把4個塞進短時記憶里，識別它們
再清除掉，重新塞4個短語進來識別，循環往復。
這里的問題就在于：識別的速度要遠遠快于記憶。
也就是說，這4個短語被你識別之后，它可能還未能形成記憶，就被立刻清除出去了，迎接新的4個短語。
在這個過程中，你得到了什么呢？
你其實什么都沒有得到。大量的信息都在這個：
進入 → 離開的過程里被清除了，無法真正被大腦記住。
你所得到的，只是一連串我知道了的瞬間。
所以，為什么我們讀了很多書、很多文章，
閱讀的時候覺得講得真好，但讀完就留不下多少印象了？原因正在于此。
那么，如何讓我們讀到的信息，能夠最大限度地留下來，從短時記憶里寫入長時記憶呢？
現在請思考一個問題：你昨天晚上吃了什么？
這個問題不難，我相信絕大多數人都能立刻回答出來。
如果不能，那……你可能腦子里的事情太多了，請讓自己放松一下。
那么，再回答一個問題：你上周的周三晚上，吃了什么？
我相信，能回答起這個問題的朋友，就不多了吧。
那么，為什么昨晚吃的東西，能立即回憶起來；但上周三吃的東西就想不起來呢？
在這里，你昨晚吃了什么，是屬于短時記憶，還是長時記憶？
顯然，是長時記憶。
因為短時記憶的信息會被不斷清除，只能保持幾秒到幾十秒。
長時記憶里，有一個緩沖區域，叫做鮮活區。
它指的是：最近一段時間內，被寫入長時記憶里的信息。
這個最近一段時間有多長呢？
因人而異，目前還沒有明確的研究結果，
不過一般認為是6個小時以上，1天以內。
位于鮮活區以內的信息，我們可以不費力地回憶起來。
但一旦信息脫離了鮮活區，再去回憶就很困難了。
現在我們有了這么一個記憶模型：
信息 → 短時記憶 → 長時記憶（鮮活區）→ 真正的長時記憶
基于這個原理，我們在平時的生活中，可以去做一些什么樣的練習，來鍛煉它們呢？
1. 「我剛才讀到了什么？」
在閱讀、看視頻時，每看到一個新的段落，都會問自己一句：我前面都讀到了哪些東西？
這個新的段落，可能是一兩頁，一個小標題，也可能是視頻的一個轉場，諸如此類。
這樣做的好處是什么？有兩點。
一，是提升自己打包壓縮的能力，讓短時記憶能夠容納更多、更復雜的信息；
二，是提醒自己，是不是有些信息已經漏掉了？我能否把它們找回來？
試一試：讀到這里時，回想一下這篇文章的全文，
問自己：文章講了什么？我能否把前面的大意復述出來？
讓信息過腦子，而不是任由它流走 —— 這樣，才能真正把獲取的信息，吸收成為自己的。
2. 它的內部邏輯是什么？
讀一篇文章、一本書，讀到一個有趣的觀點，或者一個知識點時，讓自己動腦想一想：它的內部邏輯是什么？
什么叫內部邏輯呢？
舉個例子：
如果一個點可以分成三個小點，我不會單單記住這三個小點，而是會去思考：
這樣劃分的依據和標準是什么？
每個點的原理和支撐是什么？
它跟之前講過的內容有沒有邏輯上的聯系？
這樣做的好處是什么呢？
你不會僅僅停留在它是什么的層級，可以透過現象，從更深層的邏輯去理解：它為什么是這樣的？
簡而言之，這樣可以不斷建立知識點之間的聯系，把它從簡單的樹狀結構，變成一張緊密的、復雜的網絡。
提升記憶力，永遠不是說要強行去記住它，而是要通過透徹的理解去記住它。
3. 關于它，我能夠想到些什么？
當我碰到一些新的知識點，或者一個主題、話題時，我會做一些反芻。
即暫時關閉外界的信息輸入，以這個主題為引子，讓自己展開聯想。
為什么這樣做呢？
一方面，它可以激活大腦中那些沉睡的神經元節點，重新喚醒它們。
另一方面，它相當于在舊的知識網絡和新節點之間拓展了聯系，讓新的節點更不容易丟失。
也就是說，它實質上，是一種轉向內部的，梳理、維護、清掃自己內在知識網絡的方法。
當然，它也會有代價：你看上去總是很容易出神，總像沉浸在自己的世界里。
所以，如果你想嘗試這種方法，建議你每天空出一段不受打擾的時間，
最好是下班后，撥出一段時間，漫無目的地看一些東西，
一邊看，一邊讓大腦放松，發散聯想，并記錄下想到的內容。
4. 把它講給別人聽
什么情況下，你能算是真正掌握、記住了一個知識點？
當你能夠把它講給別人聽，并讓別人理解它的情況下。
原理非常簡單：
當你講授它的時候，你會調用大腦的各種相關節點，進行全方位的精細加工。
你也許需要類比，也許需要舉例，也許還需要提煉它的重點信息，對它的邏輯和結構進行重構……
這些，都是在不斷強化大腦對它的記憶。
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