何謂〝內在交談〞?（在我的定義里，它是一種狀態，它也是一種方法。）

人在生活中，不停的用各種方式在表達自己，或者反應刺激；這些方式包括語言、文字、行動、表情（情緒），這些表達方式，都是可以被看到、聽到或感覺到的；而所有這些外在表達和反應刺激的方式，都是由一套精密的內在機制所指揮、決定、管理的，這套機制就叫做〝思想〞。

也就是說，人們表達的質量高低，表達的能力強弱，其決定因素，就在于〝思想〞的質量與能力。

人在表達自己或反應刺激的時候，有些是〝直接〞的，也就是不經過考慮，不經過選擇的，我們稱這方式叫〝潛意識〞的方式；直接式很簡單，潛意識是正面的、光明的、積極的、勇敢的，大致上生活都會是比較順利的、成功的。

而人還有許多表達和反應，是經過事先評估、分析、判斷，最后做出選擇，也就是〝間接〞的；間接式就關系到〝內在交談〞了，到底什么元素啟動評估、分析和判斷的，也就是最后做出決定的元素是什么？

人的思想其實就像大家幾乎每天在使用的〝計算機〞一樣，不同操作系統，有不同的功能，有不同的價格與價值。人們在購買計算機時，都會選擇操作系統好的；而且已經在使用的計算機，也會因為系統老舊，功能不夠，而花錢更換操作系統（程序）。

人當然也是一樣，人腦的程序，如果無法應付眼前的生活怎么辦？要不就是選擇逃避眼前的生活（例如孩子逃學、蹺家），要不就是得想辦法更新大腦的程序，也就是更新思想，來應付更具挑戰性的生活。

但是現在的社會，到哪里都會遭遇新的生活挑戰，所以逃避生活其實是行不通的；也因如此有些愚癡的人，走投無路時就選擇逃避自己，放棄生命，實在是情何以堪啊。

我認為人只有一條路走、那就是不斷更新自己思想的程序，不斷強化自己的自信，使自己凌駕于任何挑戰之上，生活自然就能輕松愉快了。這條路，不只是成人應該走，孩子們也一樣要走；沒有所謂想不想走，而是每個人都絕對的需要這么做。

一、從狀態談〝內在交談〞

人是無時無刻不在內在交談的，每一個想法、每一個念頭起來，都是一段內在交談的過程；人的思想中，多少參雜著部分正面想法，也有一些負面想法；當人碰到任何一件、需要分析或評估才能決定的事情之時，正負面想法就都會提出自己的意見，這時候人就在內在交談了 ：我要還是不要、我很想但是又怕、我應該這么做嗎、氣一個人罵在心里，還有很多很多諸如此類的想法在腦中徘徊，甚至有時讓人數日無法入眠。最后，如果正面想法戰勝負面想法、那就還能有好的轉機，萬一負面想法戰勝正面想法的話、那后果可能就不堪設想了！

二、從方法談〝內在交談〞

心理學早就告訴我們：人的命運是由自己的思想決定、創造、和吸引的，要改變命運就要改變思想，而傳統心理學發展出來的改變思想方法，叫做自我暗示 。

人只要找到自己的負面思想，然后設計一個相反的正面思想，用視覺的文字（大字報）、聽覺的語言（朗誦），對舊思想給予重復刺激，試圖把舊思想清除、建立一組新思想 。801.net

這個方法在理論上、和在極少數人身上確實有效，但是對大多數人卻都遭到滑鐵盧，其原因就在每個人的舊思想會形成一道堅強的自我保護機制，而自我暗示的強度根本無法通過這道防御，所以許多人學到一套改變命運的新觀念和方法，剛開始都覺得很棒、很有道理、也充滿希望的去施行，但是總是不知為什么、短短時日經過、效果就自然消失了。