呼吸本來是有節奏的，我們這里說的“節奏呼吸法”是要人為地控制呼吸的節奏，以達到降低身體和大腦節奏的目的。請您仰坐在舒適的沙發上，或者躺在寬敞的床上，讓全身的每一部分都盡量放松，最后達到完全松弛的程度（具體做法可見“全身松弛法”）。閉合眼睛，用鼻子深深地吸氣，盡量多吸一些，然后屏息，數三下，再慢慢地呼出。注意！吸要吸飽，呼要呼凈，無論是吸氣還是呼氣，都要遵循平穩、連續、舒緩的原則。完全松弛和平靜后，請照下面的順序進行。吸氣數四下，即：

吸氣——2、3、4；

屏氣——2、3、4；

呼氣——2、3、4；

屏氣——2、3、4。

重復做四次，然后使呼吸減慢，再增加到六下。

吸氣——2、3、4、5、6；

屏氣——2、3、4、5、6；

呼氣——2、3、4、5、6；

屏氣——2、3、4、5、6。

重復做四次，然后使呼吸再放慢，再增加到八下。

吸氣——2、3、4、5、6、7、8；

屏氣——2、3、4、5、6、7、8；

呼氣——2、3、4、5、6、7、8；

屏氣——2、3、4、5、6、7、8。

重復做四次。您如果能每天做這種控制呼吸練習，大腦和身體就會很快進行協調狀態，大腦接受的能力就會明顯提高。形象控制法