坐式或仰臥式，兩眼自然閉合，依次按摩眼睛穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1 　天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)：雙手拇指輕揉。

2 　睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)：拇指和食指輕輕揉按。

3 　四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)：雙手食指揉按。

4 　太陽穴(眉稍和外眼角間向后一寸凹陷處)攢竹穴(眉毛內端)：雙手拇指按壓太陽穴，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上→外上→外下→ 內下，可預防近視。

5 　捻壓耳垂，轉動眼球

① 360°的轉動：

眼睛盡力向四周看，按順時針方向作10 次360°的轉動，然后閉目休息片刻，再按反時針方向轉動。如此反復數次即可。②“8”字型轉動：假想眼睛的視線在空中寫個“8”字，可直寫，也可橫寫。

6 　揉捻合谷(拇、食指掌骨間微偏食側凹陷處)，眺望景物

此外，身體運動體操也很必要。上肢屈、伸、轉、舉靈活；下肢彎、直、抬、踢、跳、蹲、屈、伸靈活；經常活動腰部、挺胸、直背、彎腰、扭臀。健美操、廣播體操或自編操，都能達到運動身心、精神煥發的目的。

輕拍與按摩

大腦缺血缺氧時，就會感到困乏疲勞，有時甚至會頭疼，這時我們應讓大腦得到足夠的血液和氧氣。除了休息和運動外，可以雙掌磨擦生熱，然后以適當力度和節奏拍打下巴，沿面部逐漸上行，經額頭、頭頂，逐漸向后，直至頸部大椎處返回。想像體內血氧在雙手導引下源源不斷地流入大腦，滋養著所有的神經細胞和智力中心，繼而經過頸椎流向心臟，

周而復始，無限循環。同時暗示自己：血液和氧氣滋潤我的大腦，我腦聰目明。若同時配合深呼吸及轉動脖頸，效果更好。注意，力度要適當，不能太重而損傷腦皮層，也不能太輕沒感覺。