現代人生活在自由開放的社會，價值是多元的，所以呈現在眼前的事物和現象，林林總總，千奇百怪，如果沒有做好心的效能訓練，面對繁復的聲光世界和無窮的信息叢林，就會迷失其中，找不到自我；隨波逐流，厘不清方向；摸索不出人生正確的道路。

　　我們的生活情境是競爭，社會現實是功利和快速變遷。于是心靈生活很難逃脫緊張、焦慮和憂郁。緊張久了，心會變得焦慮；長期的焦慮，人就會覺得憂郁和倦怠。要克服這些困境，人們必須提升心的效能。

　　禪是一種心的效能訓練。它能幫助現代人找到清醒、安定和自在感，同時也是克服緊張、焦慮和憂郁的自然藥方。在過去50年之中，科學對禪作了許多研究，已經證實它是一種內在的學習，透過它可以促進身心健康，提升生活效能，打開心靈生活的視野。

　　大家都在追求幸福，卻只一味往外追尋，于是把自己弄得精疲力竭。環視周邊的人，彼此比較、互相嫉妒，于是陷入爭奪戰的心態之中。我們的文化價值和教育內涵，大抵傾向于“向外追求”的學習，而疏忽內在學習的部分。人的內在學習，指的是對心靈生活的提升，保持生活的平衡、悅樂和豐足感；內在學習就是心的訓練，一種凈化自己的過程。

　　人的生活既需重視事功的追求，物質的創造，乃至財富、權力和生活現實的維持，同時需要注意內在心靈的成長，內在效能的提升。

　　禪就是內在學習。透過心的效能訓練，我們能生活得更好，工作得更有效率。如果你能多了解禪學、冥思、靜坐方面的好處，就會加深對內在學習的興趣，并從其中受益。