‘逐漸抽離法’是一個疾速排除負面情緒的技能。效果快、輕易做。我在2000年初把它發展出來。這個技巧每次只能處理一件事，即是某件事引起一些負面情緒。若果目的是‘所有的負面情緒全部清除’，效果會不大明顯。

　　坐在椅子上，回憶帶來困擾的事。站起來，走開數步，看著坐在椅子上懷著困擾的自己，那就是自己負責情緒的部份。檢討一下自己心里還有不困擾的情緒。若果沒有，那是說自己能勝利抽離。事實上，在絕大多數情形里，你會意里還有一些情緒。

　　想想什么色彩最能代表心里那份情感(假設是玄色)，用手勢顯示出心中情緒的大小，而后往撤退一步。當后退時，設想你全部人都會跟著你后退，就只有這堆黑色的、這樣大小的情緒留在原位，等于懸浮在面前。想象身旁有一按鈕，伸出手指接下去，這份黑色的如斯大小的情緒，變成一堆很細的微粒，就像科幻片子里的一樣，全部高速飛去坐在椅子上的本人，直到全體微粒都飛走為止。

　　感到一下當初心昊感到怎樣，還有沒有那份情緒，通常會已經好了良多。若果仍有很大份的情緒在心里，可以想想現在心里的情緒，顏色怎么的轉變了，現在的形狀有多大。這往往會是較為淡了的顏色，外形大小也應會是減退了。你可以重復上一段的做法，直到心中的情緒全部送去坐著的自己那里。若果心中老是保留小小的一點情緒，不能完整打消，由它好了，那是你的潛意識保持保存一點點感觸作為推能源：提醒你事情需要處理。

　　若你在上述進程中消減心中的情緒不夠嗆幻想,第七類型的教練智慧，可以參加以下的做法。

　　看著椅子里的自己，對它說：‘你是(自己的名字)的一個主要部份，多謝你始終以來對他的照料。你是負責情緒的,九型人格VS星座，同時我是負責想措施解決事件的。為了我在這件事里可以做到更好的效果，我想把情緒全部交給你，好讓我能沉著地思維得更好,[原創]NLP，人生轉折點。你給我的訊息我已曉得，我會記得處置這件事，毋庸再用這份情緒提示我，我須要你的配合，可以嗎？’留神坐在椅子上的自己有什么反映，個別的會是‘能夠’、‘接收’跟‘拍板’。對他說聲多謝，然后反復上面第三段的步驟。通常的問題,神經語言學，只須兩至三次便能到達滿足的后果。