“現在你基本上可以自由地進行練習了，”張老師說，“接下來我要求你進行0個詞語的聯想練習，這是一個跨越點。可以這樣說，死記硬背也有可能記住，而0個詞語就是真正的挑戰，它不僅僅涉及方法的問題，它還涉及遺忘、規律，而解決這個問題……”
張老師好像想到了什么似的，沒有繼續往下說，他希望我能通過實踐體會到他想說的話。張老師是一個真正的記憶實踐家。
.對癥下藥2.蜜蜂3.燦爛4.閃閃發光5.地洞
6.數字化7.商場8.雜牌9.餃子0.懶惰
張老師隨意寫下這0個詞語，接著拿起秒表對我說：“請快速把這0個詞語記下來，順序也不能錯，計時開始!”
聽到張老師大聲說“開始”這兩個字，我的心都快眺出來了，感覺好緊張。
我的大腦飛快地運轉，開始進行聯想：“醫生對癥下藥地給病人開了一副中藥，病人把藥打開，里面飛出了一只蜜蜂，蜜蜂露出燦爛的笑容,它的身體在陽光下閃閃發光，它飛到了一個地洞里，地洞里有一個數字化的時鐘，時鐘被帶到商場，商場還有其他的雜牌時鐘，雜牌時鐘旁邊坐了?個店員，這個人正吃著餃子，還懶惰地伸了伸腰。”
以往張老師都會讓我回想一遍，所以?想完，我習慣性地閉上眼睛進行回想：“醫生對癥下藥開了一副中藥，病人把藥打開，里面飛出了一只蜜蜂，蜜蜂……蜜蜂的身體在陽光下閃閃發光，它飛到了一個地洞里，地洞里有一個數字化的時鐘，時鐘被帶到百貨商場，時鐘旁邊坐了一個看店的人，這個人正吃著餃子，還懶惰地伸了伸腰。”
我一邊回想一邊用手指數著詞語，一是對癥下藥，二是蜜蜂，三是閃閃發光，四是地洞，五是數字化，六是百貨商場，七是餃子，八是?惰，九是什么？十是什么？我心里一驚，怎么少了兩個詞語？在哪里漏了呢？
我又從頭回想，“醫生對癥下藥開了一副中藥，病人把藥包開，里面飛出了一只蜜蜂，蜜蜂的身體在陽光下閃閃發光，它飛到了一個地洞里，地洞里有一個數字化的時鐘，時鐘被帶到百貨商場，時鐘旁邊坐了一個看店的人，這個人正吃著校子，還懶惰地伸了伸腰。
我認真地再數了一下，結果還是只有8個詞語，我覺得好像蜜蜂后面
少了一個詞語，但怎么想都想不出來了，我開始變得有點急躁，皺著眉苦思冥想。
“把你的答案寫出來與正確答案對照一下吧。”張老師遞給我一枝筆和一張紙。于是我把想到的詞語寫了下來，并且進行了對照：
我的答案：
.對癥下藥2.蜜蜂3.閃閃發光4.地洞
5.數字化6.百貨商場7.餃子8.懶惰
正確答案：.對癥下藥2.蜜蜂3.燦爛4.閃閃發光5.地洞
6.數字化7.商場8.雜牌9.餃子0.懶惰
我恍然大悟，原來是蜜蜂露出“燦爛”的笑容，還漏了“雜牌”這個詞語，同時把“商場”誤寫成“百貨商場”了。我用手拍了一下自己的腦袋，怎么就沒想起來呢？
“不包括回憶時間，邊看邊記一共用了80秒，寫對7個詞語得7分，”張老師坐下來說，“談談你的感受。”
“我感覺比較緊張，想快速記憶，但記到一半的時候又擔心前面的忘記了，而且聯想的過程中不夠順暢，有些詞語一時轉換不過來，特別是燦爛、閃閃發光這些形容詞，就算轉換出來了，很快也就沒印象了。”我把自己的感受都說出來了。
“出現這些問題，有沒有想過解決方法?”張老師問。
“我想多看一遍也許就可以全部記準確了，還有心情要平靜，不能太著急。”我回答說。
張老師說：“通過這個例子，我要說明的是，當你記憶0個或更多的詞語時，必須注意以下兩種可能出現的情況。第一是遺忘的問題，第二是?想情景的深刻度。
“怎么解決這兩個問題呢？首先，記完一遍之后再看一遍，加深印象。其次，認真地想象聯想的每個細節。
“你還要注意在記憶的過程中保持勻速，不能太快也不能太慢，適合自己的速度最好。同時還有注意力的問題，雖然說一些抽象的詞語難以轉換，但只要你集中注意力，一定會記得很深刻，你還可以把故事情節想得夸張有趣一些，這樣也可以讓你的印象更深刻。”
張老師繼續補充說：“當然，保持良好的心態和持續的練習永遠都是提升記憶力的不二法門，如果你能做到這兩點，以上的問題就能自然而然得到解決。因為到那個時候，你的注意力和聯想情景的深刻度都會得到迅速的提高。”
張老師的提醒非常及時，我終于明白，要完整準確地記住信息可以從兩個方面加強，一是多看一遍以加深印象’二是集中注意力盡可能把每個細節都想清楚，這也是為了加深印象。
我常常對我的學生說，提升記憶力的過程其實也是一個心態的成熟過
程。
記得我第一次上臺表演，是跟隨張老師到杭州參加全國中小學圖書館館長會議，當時我展示倒背撲克牌。當我站在臺上，面對著臺下上千雙眼睛，一下子緊張了起來。我不知道反反復復記了多少遍，雖然最后將整副撲克牌倒背了出來，但用了很長時間，我想最少有六七分鐘。我并沒有發揮出自己的真實水平，因為我的心態不對。但那次經歷很好地鍛煉了我的心理承受能力了。
還有一次，張老師要求我第二天晚上在廣州圖書館進行公開演講，我?聽，天啊，我還沒有作任何準備啊，而且要講90分鐘，我該怎么辦呢?
我的心砰砰直跳，十分緊張。我害怕當眾出丑，甚至想到了自己出丑時的窘態。我能想出許許多多的借口拒絕張老師，但我并沒有拒絕。因為我信任張老師，我相信他一定是為我好，同時這也是個鍛煉的好機會。記得美國西點軍校有一句名言：“合理的要求是鍛煉，不合理的要求是磨煉。”越不合理的要求就越能讓自己更快速地成長，不是嗎？結果在那次演講中，我表現得非常出色。
“要突破這個跨越點，就一定要多練習。”讓我進行0個詞語聯想練習時，張老師給了我一份詞語練習冊，上面寫著“熱愛記憶、擁抱練習!”
那是一段難忘的經歷，我非常專注，并且真的喜歡上聯想記憶練習，它讓我的大腦越用越靈活。通過下面的練習，相信你也會感受到這種快樂。
現在請大家對下面的詞語進行快速聯想記憶，順序不能錯，速度越快越好。當你記完一遍后，把詞語蓋上，在大腦中回想一遍，然后把答案填寫在答題框中，并記錄時間。接著進行第二次記憶練習，再看一一遍詞語，重點想象第一次漏寫或寫錯的詞語，然后回想，把答案填入答題框，并記錄時間，看看自己的成績提高了多少。
為了保持良好的心態，你在每次練習前，還可以反復深呼吸，讓自己平靜下來，以便發揮出最?的水平。
第一組：交通狐貍深海佳句鴨子
甜蜜蜜綠陰赴湯蹈火彩電灰心
第一次:時間__秒正確__個第二次：時間__秒正確__個
第2組:
永恒圣人價值南瓜街道
信□開河星星辛苦明天搖滾
第一次:時間__秒正確__個第二次：時間__秒正確__個
第3組:
精?伸手水母服飾回收站
蘋果生死撤旦領跑優雅
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第4組:
老夫子心臟雄鷹世界風箏
窗簾白天飛鳥翅膀古琴
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電飯鍋財富碧玉晴天名義
象牙色盲淚水紅臉三國志
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漢字舉手投足國際性保護呼吸
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