記憶的黃金時刻--睡前醒后
記憶時，先攝入大腦的內容會對后來的信息產生滋擾，使大腦對后接觸的信息印象不深，容易忘記， 叫前攝抑制（先報入的抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的滋擾、抑制以前

攝入的）恰好與前攝抑制相反，因為接受了新內容而把前面看過的忘了，使新信息滋擾舊信息。
怎樣如何運用這一規律來強化我們的記憶呢？睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃金時期！睡前的這段時間內可主要用來復習白天或以前學過的內容，對于24小時以內接觸過的信息，

依據艾濱浩斯忘記規律可知能保持34%的記憶，這時稍加復習便可恢復記憶，更因為不受后攝抑制的影響，識記憶材料易儲藏，會由短時記憶轉入長時間記憶。另外依據研究，睡眠過

程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲藏。所以睡前的這段時間真的是很貴重。
清晨起床后，因為不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收

事半功倍之功。
四、復習、溫故——古遠而又實用的記憶秘密
“溫故而知新”，“書讀百遍，其意自見”，這些話語我們都很熟習，的確，復習是記憶之母，我們鞏固所識記過的材料的最好辦法94復習！ 感悟
巴甫洛夫學說以為，記憶是大腦皮層形成暫時神經聯絡的過程，創建起來的神經通路要是不暢通，則原來大腦中保留的陳跡就會逐步消隱，而復習94對大腦中的陳跡進行再刺激

，及早復習94在初次陳跡未完全消隱時，緊接著進行第二次，第三次重復刺激，重復刺激次數越多，陳跡越深；重復越及早，費時越少，費勁越小，記憶效果越好。
怎樣如何復習效果好呢？