人生有三分之一的時間都在睡眠中度過。無論你需要記憶的東西有多么多，有多么難，你也不可能不睡覺，否則會使記憶效果更差。于是你嘆了口氣，要是睡覺時也可以記憶那該有多好！不過，那畢竟只是一種想法，是不可能的。
人們在睡覺時，大腦究竟在干什么？大腦真的進入了休眠狀態，什么都不干了嗎？不是的。科學研究表明，此時此刻的大腦神經，正在進行整理活動，它將一天中記下的東西，分門別類地存進自身的存儲空間。尤其是對臨睡前一、兩個小時內記的東西，還有效地進行再加工，以期更加合理地應用它們。
知道了這個原理，就給我們以啟示：如何充分利用睡前的一、兩個小時呢？如果有效地利用這段時間，就等于將睡眠時期也利用了起來，那睡覺時不也可以記憶了嗎？
首先，我們應該有所安排，這樣才能臨陣不慌、有條不紊地安排需要記的內容，不至于抓來一個就背，搞得一蹋糊涂。安排好每天要記什么內容，如今天記單詞，記哪一單元，哪一部分；明天背課文，背哪一段，哪一節，都得在心里有個數，免得到頭來一團糟。
其次，這一、兩個小時一定要保證效率。這段時間的記憶，以集中突破的方法為最好，不適于零零散散地去記。如果不能保證效率的話不要硬拖，應該將這段時間縮短，哪怕只有20 分鐘，也要讓效率得到保證。當然，以后還要將時間拉長。
另外，還要保證上了床后的那段時間。關上燈，就可以讓思路任意地馳騁，如果這時再記起一些其它的東西，就會沖淡剛才那段時間的記憶資料。你應該在這段時間里回顧一下剛才記憶過的東西的大概內容和記憶的線索，即使沒等回憶完就睡著了也沒關系，因為這保證了其間不輸入其它的干擾信息。其實，記憶中真正起主導作用的時間段正是這一部分。如果你真地抽不出睡前的一、兩個小時來記一段材料，你可以充分利用上床還未睡著的這段時間來記憶。你可以在上床后努力回憶一下當天學的內容，以前記得不確切的東西。科學研究表明，人的思路受姿式的影響，人在躺臥時思路最開闊。加之這段時間多數都比較安靜，你可以馳騁思維的空間，展開想象的翅膀，努力聯想，積極回顧，即使只有很短的時間，即使只是想到了一點，經過一個晚上的回顧，一夜的思維整理，都會給你留下更深的印象。
最后，你不能記完就算了，把整理的工作全都交給你的大腦由晚上來完成。你應該在早晨重新回顧一下，想想昨晚我記了些什么？記住了幾成？記得準不準？如果方便的話，還應該查查書，再確證一下。這就好像是驗證一種新的方式一樣，你不能存進去就萬事大吉，最好存上以后再取出來一次，看看是不是真存進去了，這樣以后再存的時候，也會更加放心了。你可以臨睡前背幾個單詞，上床以后再想想這幾個單詞和你以前所記的單詞之間有何聯系，能否運用以前的記憶方法將這些新單詞安排在你的記憶網中。你可以愛它恨它將它情緒化，你可以編織一個有趣的故事記住某個單詞的幾個不同詞義，你可以尋找規律，可以發揮新、奇、特的想象，可以建立鎖鏈⋯⋯也許你還沒有忙完，就已經睡著了，那么就睡吧！你的大腦正在有條有理地整理你記的那些信息呢！第二天早晨你可以從頭回顧一下，你記了些什么？用了些什么方法？這樣，這幾個單詞的記憶就可以告一段落了。
你也可以用此方法記憶其它材料，如歷史年代、課文、公式一類。一段時間后，你會發現這種記憶方法的奇妙。事實上它是較為輕松的，因為你將記憶的任務交到晚上在睡覺時記了，自然，可以減輕你的壓力。補充一點，不必擔心這種方法會影響你的睡眠。事實上，睡前你的腦部活動比較集中，干擾較少，睡后腦神經的活動就比較有條理，其實更有利于你的睡眠。讓你記得住，同時也休息得好。當然啦，你不能迷信睡覺時的整理活動，這僅僅是個整理作用，記憶的重頭戲依然在睡前。這種方法有人總結為睡前記憶法。一開始可能會使人感覺效果不明顯，精力難以集中，稍加堅待，就會有很大的收效。