清晨起床后，大腦經過一夜休息，此刻學習一些難記憶而又必須記憶的東西較為適宜。這是第一個記憶高潮。上午8點至11點是第二個記憶高潮。此時體內腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力。第三個記憶高潮是下午6點至8點，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學習過的東西，加深記憶，分門別類，歸納整理。睡前一小時，是記憶的第四個高潮。利用這段時間對難以記憶的東西加以復習，不易遺忘。

究竟怎樣用腦效果最佳，這在很大程度上取決于個人遵循生物鐘的規律。有研究者將人腦分為三種類型：一種是“貓頭鷹型”，這種人每到夜晚，腦細胞便進入興奮狀態，如魯迅先生、法國作家福婁拜都喜歡在夜間揮筆著文。另一種是“百靈鳥型”，這種人黎明即起，情緒高漲，思維活躍。如姚雪垠、陳景潤，都習慣在凌晨三點投入工作，第三種是“混合型”，這類人全天用腦效率差不多，但相對而言上午8點至10點、下午3點至5點左右效率較高。就整個人群來說，混合型人約占90％左右。

但在現實生活中，很多人違背生物鐘規律，喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，如大量抽煙是作家寫作的興奮劑，詩人則喜歡以酒助興，西方人則喜歡抽雪茄、喝咖啡。一般來說，以上方法并不可取，因為如果常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，就會強行改變生物鐘節律，加重心理疲勞，加重細胞損傷，對身體十分有害。

生活中，我們大可不必時時都繃緊神經準備應戰，搞的自己疲憊不堪，而應該根據自己的生物鐘規律，合理安排休息時間，將精力最旺盛的時間留給富有挑戰性和創造力的工作。