結果發現，經過小睡的一組8人進步較快，剛練習30分鐘時平均只能夠接住4.4次皮球，小睡后再次測試時，這一數字則增加到了7.9次。而對比組在看電視或讀書后再次測試，則僅從3.6次增加到4.9次，進步不明顯。
研究小組次日早上對他們掌握技巧的能力繼續測試，結果發現，白天小睡過的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達到14.5次，而沒有小睡的一組則僅為平均7.6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。
研究人員認為，小憩不僅能夠提高體育運動技能，對于知識學習也有效果。清醒時學習的內容會被臨時保留在位于腦中央部位的海馬區，睡眠時這些信息會得到整理，從海馬區傳遞到大腦的各個部位，作為難以消失的長期記憶保存起來。
他們建議，拼命學習的考生或訓練中的運動員，大腦白天接受過多信息，僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息，從而獲得更好的學習效果
美國印第安納州一所大學的研究人員近日公布最新研究，稱學生上課打盹并非是壞事，在記下某些知識后打個盹，記憶效果會大大增強。
該研究的主要負責人杰西卡?佩恩對207名學生進行調查后，表示學生在學習后打盹時，大腦中仍對這些知識進行“回顧”，這將使學習效果增強。
“我們的研究證實，在學習之后立刻睡覺對記憶力有好處。睡眠對短期記憶和長期記憶都很有效。因此我們認為，如果想記住什么東西，最佳時段應該是晚上睡覺前。”佩恩說
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