首先是記憶能力基本訓練。
你一定明白記憶力的練習與自己的其他能力和心理素質分不開，所以你首先應該認識到下面是提高記憶里的幾個要訣。

１．決心
想記住才能記住。記憶是最重要的就是抱著能夠記憶的自信與決心。若沒有這種自信，腦細胞活動將會受到抑制，記憶便會遲鈍。因此第一個步驟就是恢復自信。

２．興趣是記憶的先決條件
我們可能走了十幾年的樓梯都不知道它有多少層，而一首好聽的歌可能一次就記住演唱者，這就是興趣對于一些事物要感興趣可不是一件容易的事。那么就如第一條所說，盡量去尋找它的吸引人之處，在此過程中也許你已經記住了很多。

３．仔細觀察事物的特征
沒有經過仔細觀察的記憶，事后只能想出個大概而已，至于主要內容就想不起來了。我們可以自己作觀察練習。

練習１．選一個目標，像電話 ，收音機等簡單機械，仔細看幾分鐘，大約一小時后，不看原物畫一張圖，把你的圖和原物做一些比較，注意畫錯了的地方，再畫一張，把錯的改過來.

練習２。如果你新認識一個人，他首次打電話給你時，你可能聽不出來，那么注意他特有的音調高低和變化，說話的模式和速度，下次再聽到時，設法辨認出來。

練習３．閉上眼睛去摸各種物體，估計一下是什么做的，估計一書包眼鏡等的重量。

４．集中注意力。
可以做這樣一個簡單的練習，現在躺在床上，盡量放松，選擇一個你熟悉的簡單物體，如鋼筆，鉛筆，書等。選定后，閉上眼睛，盡量想象出這個物體的樣子，如果其他形象溜進你的腦子里，說明你的注意力沒集中，那么重新開始。

５．想象
練習　讀一本你感興趣的小說，讀過若干節之后，把書放下，自己想一下下面的情節或復述出來，不僅僅是想出結尾，還要盡量想象一些生動的畫面，就如你所見的真實場面一樣。

以上幾點會在你的日常生活中繼續下去，要留意去做，你的各個方面會變得更加理想