什么是心錨，心錨就是由某種特別的東西帶來的刺激心靈的感覺，不管是好是壞，它能夠讓我們記住某種感覺。在催眠的后暗示中，可以通過暗示來給別人或自己設定心錨。比如：你告訴他：“別往前走，前面就是懸崖了，再走，你就掉下去了。”
其實，小時候，我們經常有過這種經歷。當我們第一次將手向火堆伸去時，在一旁的父母大聲喊道：“不能碰！那很危險！”這一霎那，父母的嚴厲態度告訴我們火的可怕，這就為我們設下了心錨。當我們下次再遇到火時，我們就不會伸手去摸。
在生活當中，我們可以設定很多很多的心錨，只要你喜歡什么場景什么感覺，你就可以把那種場景下的心情感覺記錄下來，做一個標記，在你需要提取的時候，那個心錨就會被你提取出來，當快樂的心錨保存的多了，你就會感覺到無比的幸福。
心錨就像是心情卡片，現在，把你眼前的那張卡片拿開，迅速地放上另一種卡片。運用這種置換法，不斷地變換到你之前某個時間某個地點，找到最讓你感到無比快樂的場合。好的，閉上眼，仔細感受它，你聽到了什么，又看見了什么，你因為什么而幸福？
現在，請你把這個場景鋪開，你走進去，你感到快樂極了。你畫一個圈，走進入，再畫一個圈，走進去，一遍一遍地放大這種幸福感，你感到前所未有的快樂和幸福。當你需要進入某種心境時，你都可以開啟某種心錨，使你進入某種預開啟的場合。
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