“十一”長假已經結束，但不少中學生仍沒有從假期的狀態中恢復過來。有關專家建議，初三生要盡快調整自己，盡早收心，以適應緊張的中考備考期。

　　長假期間，學生的作息時間被打亂，飲食、睡眠缺乏規律，致使人體各器官超負荷運轉而引起功能紊亂。初三生曾威在開學前幾天就情緒低落，一想到開學要面對接踵而來的考試、測驗就特別煩躁 初中政治。開學這幾天，班里很多學生都感覺疲倦、學習效率低、注意力不集中，一些人甚至出現不明原因的惡心、腸道不適等癥狀。心理學上把這些癥狀稱為“節后綜合征”。由于“節后綜合征”的影響，學生長假結束后很難馬上進入正常學習狀態，在心理上會本能地產生恐懼和焦慮情緒，如不能及時調整，將會嚴重影響學習。

　　豐臺中小學心理健康中心教師康菁菁說，大多數學生只是有些輕微不適應，可以自我調節。有一部分學生癥狀比較嚴重，可以向家長、老師或同學尋求幫助，實在解決不了的，還可以去看看心理醫生。熱身運動對緩解焦慮比較有效，學生可通過慢跑或做一些簡單的健身運動，舒緩精神緊張，重新集中注意力，信心滿滿地投入學習。她還建議，節后上課，對于學生出現的散漫狀態，老師要有一定的寬容度，幫助他們盡快擺脫“節后綜合征”。老師要盡量讓課堂氣氛生動活潑，引導學生將注意力集中到課堂教學中。

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