<ul id="ikmau"><center id="ikmau"></center></ul>
  • <strike id="ikmau"></strike>
  • <ul id="ikmau"><sup id="ikmau"></sup></ul>
    <abbr id="ikmau"></abbr>
  • 初三總復(fù)習(xí)避焦慮:多宣泄 多睡眠

    編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 初三學(xué)習(xí)指導(dǎo) 來(lái)源: 高中學(xué)習(xí)網(wǎng)

    第一,總復(fù)習(xí)時(shí)要經(jīng)受住挫折。在總復(fù)習(xí)階段有各種各樣的練習(xí)和考試,不可避免地有一兩次沒(méi)考好,沒(méi)發(fā)揮出正常水平,這是總復(fù)習(xí)階段的正常現(xiàn)象。偶爾沒(méi)考好的因素很多,要經(jīng)受住這樣的挫折,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

    其次,同學(xué)們?cè)诳倧?fù)習(xí)時(shí)心理處于高度緊張的狀態(tài),隨著越來(lái)越多的練習(xí),似乎不會(huì)的東西也越來(lái)越多了。其實(shí),這是總復(fù)習(xí)當(dāng)中必然會(huì)遇到的現(xiàn)象,這正說(shuō)明你已找到各個(gè)環(huán)節(jié)中的漏洞了。在這時(shí)候你千萬(wàn)別打退堂鼓,以后再?gòu)?fù)習(xí)就感到比較自如了。

    避免過(guò)度焦慮的四種方法:

    一、運(yùn)用宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí),整天心神不 定,焦躁不安,看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、覺(jué)睡不好,對(duì)一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí),可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑,參加一些文體 初中物理 活動(dòng),使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

    二、采用理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己,既看到自己的優(yōu)勢(shì),也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實(shí),理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo),就能從困境中得到解脫。

    三、采用意控法。也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇難不憂”自覺(jué)調(diào)節(jié)情緒,心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng),穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。

    四、充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提。考前如 果經(jīng)常失眠,可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物,如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。注意適當(dāng)?shù)淖飨ⅲm時(shí)地娛樂(lè),科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間,就能及時(shí)排除心理壓力; 合理的飲食調(diào)整,就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài),從而順利度過(guò)關(guān)。



    本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://www.www.sxccs.com/chusan/50219.html

    相關(guān)閱讀:七類(lèi)學(xué)生中考備考復(fù)習(xí)攻略之情緒波動(dòng)型

    主站蜘蛛池模板: 国产A级毛片久久久精品毛片| 56prom精品视频在放免费| 国产成人精品久久二区二区| 精品国产国产综合精品| 人人妻人人澡人人爽人人精品电影| 欧美黑人巨大精品| 国产欧美精品AAAAAA片| 亚洲精品A在线观看| 国产精品v欧美精品v日本精 | 99在线精品视频观看免费| 日韩精品无码永久免费网站 | 精品四虎免费观看国产高清午夜| 亚洲av永久无码精品表情包| 国产亚洲精品看片在线观看| 欧美精品手机在线播放| 东京热TOKYO综合久久精品| 亚洲国产第一站精品蜜芽| 乱人伦人妻精品一区二区| 国产成人1024精品免费| 久久96国产精品久久久| 99国产精品久久| 国产精品视频第一区二区三区| 亚洲AV无码久久精品蜜桃| 最新国产在线精品观看| 日韩精品一区二区三区在线观看 | 欧美激情视频精品一区二区 | 精品国产婷婷久久久| 99久久国产综合精品五月天喷水| 国产精品2019| 99re66热这里只有精品| 99RE6热在线精品视频观看| 国产成人vr精品a视频| 国产精品一久久香蕉国产线看观看| 人妻精品久久久久中文字幕69 | 精品乱码久久久久久久| 日韩人妻无码精品一专区| 亚洲国产精品成人精品无码区 | 国精品产露脸自拍| 精品亚洲欧美中文字幕在线看| 国产香蕉国产精品偷在线| 久久精品国产精品亚洲人人|